[...] zdrowo. Miałem problem z tarczycą, tzw. niedoczynność. Zażywam od wakacji Euthyrox i Prolaktyne na ginekomastie. 1.Co sądzicie o mojej ginekomastii, jak z tym walczyć i czy jest aż tak źle? 2. Przez długi okres miałem otyłość, teraz moja waga ponoć jest w normie. Przy wzroście 171 cm ważę 64 kg. Ważyłem 74. Trzymam dietę, rzadko robię aeroby, [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 PYTANIE Witam. Zaczynam cykl sustanon wistrol, ale pytanie dotyczy diety. Jak widzicie mam oponkę. I ogólnie cały tłuszcz jest tam zgromadzony. Chciałbym zredukować przynajmniej do tych 90cm. Jaka dieta ma być? Wysokobiałkowa? Mało węgli? Deficyt kcal? Jestem zielony w tym temacie więc prosiłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem wysoki. Chciałbym popracować nad wszystkim, szczególnie nogi i ręce, bo są chude. Wielu lekarzy mówi, że mam sylwetkę pływaka. Jestem szczupły. Mały zarys mięśni już jest. W domu mam sztangę, hantle, orbitrak, ławeczka, drążek. Czy to starczy do wyrobienia mięśni? Nie jestem typowym sezonowcem i prosiłbym Was o dokładny plan jakim bym [...]
[...] A wiec chcialbym wskoczyc na cos takiego: 1-6 cypio 500week 7-19 cypio 750 week 1-6 bold 600week 7-18 bold 800week 8-19 hexa 300 week 14-20 wino 30-40ed Co o tym myslicie jest ok? Czy jeszcze za wczesnie dla mnie na taki cykl?%-) HCG oczywiscie co 5-6tyg Cabaser i Exe od poczatku pewnie poleci. Zmieniony przez - Arjan w dniu 2016-05-01 [...]
[...] treningi to pare osiagniec na koncie mialem... i jakos od przyszlego tygodnia mam zamiar spowrotem zapisac sie do sekcji... mam mianowicie nastepujacy dylemat, gdyz jest to sekcj sportowa to podzial jest na 3 grupy: poczatkujacy (dzieci od 8 do 12 lat), sredniozaawansowani (ludki do 14 lat max) i grupa najstarszych czy tez zaawansowanych [...]
[...] zrobic sobie dzien przerwy i taki spokojniejszy carb up - po zmierzeniu temp. mialem 36.8, do 37 stopni (nie zebym sie przejmowal temperatura jak jakas stara babcia, ale jest ona w jakims stopniu wyznacznikiem 'pracy' organizmu), wieczorem znowu spadek dl 36.1. Waga pomimo sporej ilosci wsunietych ww sie nie zmienila - co mnie zdziwilo. [...]
Siema Mam problem. Chodze do liceum jestem w pierwszej klasie. Od jakiegos czasu zaczepia mnie typek z klasy 3. Ja chodziłem na judo 10 lat, teraz chodze na silownie. Tamten typ jest taki chudy (nie wyglada na jakiegos kozaka), troszke wyższy ode mnie. Zaczepia mnie na każdym kroku w szkole jak tylko mnie zobaczy. Idą w moją strone wyzwiska [...]
[...] zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol jest tak jak bylobym glodny na maxa taki [...]
[...] siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek.Diety jak na razie nie mam.Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego tematu dużo czytałem i ułożyłem wg mnie dość optymalny trening ogólnorozwojowy dla [...]
[...] Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to jest na tej stronie xD Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke wtorek trening oraz piątek Odżywianie: moge jesc "prawie" [...]
Oto moja dieta Przestrzegam ją od paru dni ale wyraźnie widać że jest za mało kalorii. tygodniowo 5 razy jestem na siłowni i przez 4 dni robie FBW a potem od 40 minut do godziny cisne na orbitreku a raz w tygodniu ide na 1,5h aerobów żeby pozbyć się delikatnego brzucha (codziennie z rana jeszcze i przed treningiem biore Thermo na spalanie) Może mi [...]
Pisze to tutaj, bo do porad lekarskich trzeba miec abonament... Czy jest mozliwe podniesienie poziomu testosteronu i GH w organizmie bez zewnetrznej ingerencji (wstrzykiwania. tabletek itp.) ??? Czytalem ostatnio, ze dobrym sposobem jest dieta tluszczowa (np. Kwasniewskiego), ktora "tworzy korzystne srodowisko hormonalne do rozwoju miesni..." [...]
[...] bym chcial zaczac w polowie maja. A mianowicie obecnie mam 41 cm w bicepsie, waze 70 kg, a wzrost wynosi 172 cm. Jak na razie uwazam ze przez 3 lata treningow ten rezultat jest w miare zadowalajacy, choc juz kiedys bralem koks. Obecnie zalezy mi na poradzie co moglo by mi dac efekty abym po wejsciu na cykl mial ok 44 lub 45 cm w bicepsie. [...]
Prosze o porady co gdzie pozmieniac w tym planie ,no chyba ze wszystko jest ok...w co wątpie... Staż: 2miechy Cel:Masa Do tej pory 2 miesiące cwiczylem tak jak ponizej napisalem...ale za dużo efektów to ten plan mi nie dał.A diete stosuje. Pon. Klata: -Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 -Wysciskanie na skosie 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,12,12 Środa [...]
[...] stycznia zrobić cykl na metanabolu (mam juz całą suplementacje do tego zakupioną). mam problem jeśli chodzi o dietę. o mnie'-175cm, waga 80kg, 19lat, Endomorfik. DIETA.( to jest wzór na którym będe dobierał odpowiednie produkty żeby kaloryczność, b, t, w się zgadzały ) więc tak ...;) Posiłek 1. 100g ryz.B-6,7 ,T-0,7 ,W-78 kcal-344 150g piersi [...]
Witam chciałbym zapytać was czy ten FBW jest dobry: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie [...]
[...] za ewentualne odpowiedzi. PS. Karkówka i pierś są grillowane lub gotowane. Czasami zastępuje je udkami z kurczaka lub klopsami z mięsa mielonego wieprzowego (zaznaczam że jest to bardzo rzadko). Zdarza mi się wyskoczyć na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. Ale zaznaczam że zdarza mi się to rzadko. Godziny w posiłkach [...]
Witajcie Moim problemem jest brzuch to nie znaczy że jestem gruby, bo tak nie jest. Tylko że jeszcze jak zaczynałem ćwiczyć czyli z 1,5 roku temu to miałem brzuch płaski a dokładnie nie zaaokrąglony w dolnej części a teraz są widoczne mięśnie (ale jeszcze nie tak dobrze) tylko że troche to zaaokrąglenie mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak [...]
PROTEIN SHAKE Opis: Protein Shake firmy Nature's Best jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każde opakowanie dostarcza 20 g skoncentrowanych protein najwyższej jakości i wartości biologicznej. Dobrze zbilansowana kombinacja aminokwasów doskonale zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Węglowodany zawarte w Protein Shake firmy [...]
[...] cyklik z owego zestawu: olimp zma trec tribulon ostrowia wpc80 powername BCAA universal creapure universal animal-pak olimp vita-min plus mam wszystko ladnie rozpisane tylko jest problemik po treningu chce brac kreatyne i czy mozna ja smialo laczyc z BCAA badz bialkiem? dodam ze BCAA jest w animalu dlatego nie biore jej oddzielnie przed [...]
